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天空任翱翔
ღ ๑۩۞۩๑ღ 很高興與大家結緣~請把滿意帶走~把意見留下~ ★★
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教你減掉肚肚和大屁屁(很可愛的圖片說明)
2011
02
17
23:08
各位MM是不是還在為自己的腿發愁呢,今天給大家介紹卡通減肥瘦腿大法,希望各位MM 喜歡噢。。。 一.減肥要點: 1、多喝優酪乳促進排便 多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌和纖維素的攝取量,能改善便秘問題,加速腸胃活動機能,成功趕走廢物;少鹽防腹脹,攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性,而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫,就要戒吃濃味食物啦! 2、抬腿操消小腹,多運動多按摩。 每天睡前平躺在床上,雙腳併攏抬高至45度,用肚子的力量支撐,停留10-15秒後放下,連續做10次。不但能緊實腿部,也有瘦小腹的效果。 在家看電視時千萬別閑下來,趁機按摩不滿意的肥肚子吧!每天花30分鐘,用雙手揉、捏肚子上的肉,也可...
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正確刷牙的方法(動畫演示)
2011
02
15
22:57
正確刷牙的方法 (動畫演示) 刷上、下排牙齒的外側面,把牙刷擺放在牙齦邊緣的位置,以兩至三顆牙齒為一組,用適中力度來回移動牙刷
刷門牙內側面的時候,牙刷要直立放置,用適中的力度從牙齦刷向牙冠。 然後再刷牙齒的內側面,重複以上動作。 最後要刷咀嚼面,把牙刷放在咀嚼面上前後移動。 &...
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瑜伽治便秘告別小肚腩(圖文)『簡單效果好』
2011
02
15
22:42
便秘是很多人都會遇到的問題。今天向大家介紹瑜伽體位的練習方法,不但簡單易行,又能有效解決便秘問題,告別小肚腩。 1. 身體放鬆,雙腳自然站立,雙手平伸與肩同寬,挺直腰背,保持後背呈一條直線,氣息舒緩深長。 2.吐氣向左轉身體,保持手肘與肩同寬。在每次吐氣的時候,盡可能地向旁側轉身,雙腳牢牢地抓住地面,膝關節不要彎曲,會感覺從腳踝內側一直到雙肩的拉伸。停留2~3個呼吸,然後吸氣收身體回正中。 3.吐氣,再轉向另外一側,如圖。同樣停留2~3個呼吸。如此反復練習5~6次,放鬆身體。 4. 身體放鬆,雙腳分開,與肩同寬,腳尖向前。 ...
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運動是改變體質的根本辦法
2011
01
24
20:49
【 李豐 醫師:《我賺了30年》】
負面思想影響療效
30年前,當我還在加拿大的多倫多研究所進修,正慶幸尚有一年,研究所的功課便可
以結束時,竟被發現患了癌症。手術證實是癌症的第二天,我工作機構的老板來看
我。首先,說了一大篇他心裡如何難過的客套話。
癌症經過手術,很多個療程的放射性治療,因為療效不佳,經過一年多,仍然時好時
壞地原地打轉,癌並沒有完全消失。最後只剩下化學治療一個辦法。當時的化療,以
目前的眼光看起來,是相...
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瑜伽減肥的九大經典動作
2011
01
24
20:47
1、仰臥,調整呼吸,放鬆。 2、腳尖伸直,重心在腳跟上。 3、吸氣,臀部向上抬起,讓身體成一字,腰、胸用力向上。 4、呼氣,頭向後沉。 5、閉眼,自然呼吸,感覺放鬆,保持這個姿勢30秒——1分鐘。 TIPS:練習時意識力應該放在腹部和整個胸部上。 效果:可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經失調,調節肩膀和肩部的僵硬狀態,矯正聳肩的現象,幫助增加肺活量,美化胸部線條。 1、站立,調節呼吸。 2、呼氣,頭向後沉,自然呼吸,感覺喉嚨放鬆,頭部放鬆。 3、吸氣,臀部向上翹,想像用頭頂去夠臀部。 4、雙手向後伸展開,手腕完全放鬆下垂。 TIPS:練習時調整背部和脊柱,意識力應該放在胸腰上。 效果:治療便秘、哮喘、支氣管炎、手...
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去除眼袋的按摩方法(動畫示範)
2011
01
24
15:59
通常,眼袋一旦形成,說明眼周肌膚已經相當鬆弛,代謝功能出現了問題。你除了一定要堅持使用眼霜、定期敷眼膜外還要堅持通過眼部按摩的方法,改善這種情況。 STEP1 :閉上雙眼,雙手中指點按太陽,停頓3秒可,重複10次。 STEP2 :中指點按睛明、攢竹、絲竹空、魚腰、承泣,點按停頓3秒可。 STEP3 :然後將四指併攏,用四指由裏向外按壓眼皮3~5次,力度為讓眼睛有壓迫感,鬆開後眼睛非常放鬆。 STEP4:將中指水準放於下眼框,由內向外點按,重複10次,對於去眼袋有很明顯的效果。 STEP5 :用雙手拇指與食指來回揉捏上眼框眉骨,重複10次。 最後放鬆眼周,用食指、中指、無名指像彈鋼琴一樣,在眼周輕輕敲打...
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早晨簡單瑜伽 提振精神
2010
11
14
19:28
2010年11月11日蘋果日報
早上起床做瑜伽,提振精神吧!(設計對白) 天氣變冷,被窩裡太舒服了,愈來愈多人會賴床,起床時也沒有什麼精神,總想鑽回被窩裡睡,一整天的精神狀況也會受到影響,極限運動中心教練張品亮表示,剛起床時做一些簡單的瑜伽動作,有助於提振精神,這次示範的動作屬於暖身動作,一早讓身體動一動,活絡你的筋骨吧!報導╱謝苹愉 攝影╱楊明龍 圓背與伸展 作用:促進血液循環、讓上半身更暖和。 step1 預備動作先保持盤腿姿勢,雙手放在膝蓋上,背部挺直、收小腹。 step2 將背部往後拱高,保持彎腰駝背的姿勢,小腹仍然保持內縮,再回到...
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助眠瑜珈 放鬆肌肉 才好睡
2010
11
14
19:25
2010年10月16日蘋果日報
肌肉都放鬆後,神經也不緊繃,較能容易進入酣睡狀態。 每個人都有失眠的經驗,在床上翻來覆去、輾轉難眠,令人相當痛苦。有時工作量太重、聚會太開心,茶或咖啡喝過頭,都可能造成自律神經興奮過度,導致失眠。自律神經是由交感和副交感神經構成,白天居主導地位的交感神經,晚上必須完全放鬆,才能安眠。從事瑜伽教學多年的Kevin老師表示,藉由瑜伽睡眠體操,可鬆弛肩膀、頸部、上背部、胸部和骨盆肌肉的緊張,睡前做一下,能讓交感神經放鬆,有助睡眠喔!報導╱劉燕美 攝影╱陳志淵 橋式 功效:讓腰腹部和骨盤鬆弛,達到全身放鬆。 Step1 ...
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為了下一代,三種東西一定要做資源回收
2010
11
02
23:25
1.燒壞的光碟記得不要亂丟可換錢
燒壞的光碟記得不要亂丟,CD、VCD等廢光碟片也要回收了。
為全面公告回收光碟片做準備,環保署決定委託民間業者推動回收試辦計畫,將在台中縣市的電腦門市、唱片行、超商及大賣場設置二百個回收點,配合回收的消費者每片廢光碟片可得一毛錢獎勵金。
負責這項回收試辦工作的惠嘉電公司指出,只要環保署一通過試辦計畫,他們三個月內即可完成回收點布點,在電腦門市及唱片行等擺上該公司自行研發的...
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精神官能症
2010
06
01
23:04
焦慮疾患又可以分成一、焦慮症二、類身體化障礙三、解離症四、偽病焦慮疾患定義焦慮疾患輕重程度1輕度焦慮 1.知覺能力提高。 2.對相關及有意義之事物注意力增強。 3.警覺性提高,可使用問題解決法處理問題。 4.失眠、易怒、不安、哭泣、抽煙。2中度焦慮 1.知覺範圍變小,選擇性注意某些特定細節,無法面面俱到, 十分機警。容易變的神經質、吹毛求疵、合併身體症狀。 2.聲音抖動、音調改變、心跳增加、身體搖曳。3重度焦慮 1.未能注意整個環境,把焦點放在細鎖小節上,如世界末日一 般,無法學習。 2.血壓上升、心跳增加、頻尿、噁心、頭昏。 3.自動性行為朝向馬上解決問題,取代解決問題。 4恐慌又叫嚴重度焦慮 1.明顯之散亂、無法注意到發生什麼事。...
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